ดูแลผู้สูงอายุ - บริการดูแลผู้สูงอายุ ตลอด 24 ชั่วโมง ราคาถูก

การออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ เพราะช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และโรคข้อเสื่อม อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ควรเป็นกิจกรรมที่ไม่หักโหมมากจนเกินไป เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเบา ๆ

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง

กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ลดอาการปวดข้อและอาการตึงกล้ามเนื้อ

ช่วยลดความเสี่ยงการลื่นล้มและกระดูกหัก

ตัวอย่างการออกกำลังกายเบา ๆ ที่เหมาะสม

เดินช้า ๆ วันละ 20-30 นาที

โยคะพื้นฐาน สำหรับผู้สูงอายุ เน้นการยืดเหยียดและฝึกสมาธิ

บริหารข้อต่อ เช่น หมุนข้อมือ ข้อเท้า ยืดเหยียดแขนขาเบา ๆ ทุกเช้า

ข้อควรระวัง

ควรเริ่มต้นอย่างช้า ๆ และไม่หักโหมเกินไป

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่ร้อนจัด

สวมรองเท้าที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการลื่นล้ม

ติดต่อเรา โทรสายด่วน 092-617-2097

ขอขอบคุณที่สนใจ บริการดูแลผู้สูงอายุ กับเราหากท่านต้องการติดต่อเราผ่านฟอร์ม กรุณากรอกแบบฟอร์มด้านล่างเพื่อถามคำถาม เราจะติดต่อกลับภายใน 1-2 วันทำการ.

บริการของเรา ดูแลผู้สูงอายุ ที่ หจก.พิมพ์ระวี เนิร์ซเซอรี่โฮม ไม่ได้มุ่งหวังเพียงแค่การดูแลร่างกายเท่านั้น แต่เรายังใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้ผู้สูงวัยรู้สึกอบอุ่นและมีคุณค่า ด้วยทีมงานที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีและมีความรักในงานบริการ เราพร้อมเป็นเพื่อนคู่ใจและที่พึ่งให้กับทั้งผู้สูงอายุและครอบครัวของท่าน เพื่อให้ทุกวันของวัยเกษียณเต็มไปด้วยรอยยิ้มและความสุขอย่างแท้จริง.